پای خود را قوی نگه دارید
وقتی پیر شدیم ، پاهای ما باید همیشه محکم بمانند.هنگامی که انسان پیر می شود ، نباید از سفید شدن موهایش (یا) افتادگی پوست (یا) چین و چروکش ترسیده باشد.از جمله علائم طول عمر ، که توسط مجله آمریکایی "Prevention" خلاصه شده است ، عضلات قوی پا در بالای لیست ذکر شده است.پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید و قدرت پا 10 سال کاهش می یابدمطالعه ای از دانشگاه کپنهاگ در دانمارک نشان داد که
با ضعیف شدن عضلات پا ، بهبودی مدت زمان زیادی طول می کشد ، حتی اگر بعداً تمرینات توان بخشی را انجام دهید.
بنابراین ، ورزش منظم مانند پیاده روی ، بسیار مهم است.
فشار کل بدن روی پاهای شماست.
1. پا ستونی است که بار بدن انسان را به دوش می کشد. 50٪ از استخوانهای فرد و 50٪ از عضلات ، در دو پا قرار دارند.
بزرگترین و محکم ترین مفاصل و استخوانهای بدن انسان نیز در پاها است.
"استخوان های قوی ، عضلات قوی و مفاصل انعطاف پذیر" مثلث آهنین "را تشکیل می دهند که مهمترین بار را بر روی بدن انسان می گذارد."
70٪ فعالیت انسان و سوزاندن انرژی در زندگی فرد توسط دو پا انجام می شود.
اینو میدونستی ؟؟
وقتی فردی جوان است ، رانهای او قدرت کافی برای بلند کردن ماشین کوچک را دارند !!
2. پا مرکز حرکت بدن است.
هر دو پا با هم 50٪ از اعصاب بدن انسان ، 50٪ از رگهای خونی و 50٪ از خون از طریق آنها جریان دارد. این یک شبکه گردش خون بزرگ است که بدن را به هم متصل می کند.
فقط در مواقعی که پا سالم است ، جریان خون به نرمی جریان می یابد ، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعاً قلب قوی دارند.
3. پیری از پاها به بالا شروع می شود.
هرچه فرد پیر می شود ، برخلاف سن فرد ، از دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاسته می شود.
بعلاوه ، به اصطلاح کود استخوانی کلسیم دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان می کند.
شکستگی در افراد مسن به راحتی باعث ایجاد یک سری بیماری ها ، به ویژه بیماری های مهلک مانند ترومبوز مغز می شود.
آیا می دانید 15٪ بیماران مسن در طی یک سال شکستگی استخوان ران می میرند !!
ورزش پاها ، حتی بعد از 60 سالگی هرگز دیر نیست
اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می شوند ، اما ورزش پاها یک کار مادام العمر است. فقط با تقویت پاها می توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد.
* لطفاً حداقل 30-40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا اطمینان حاصل کنید که پاهای شما ورزش کافی را انجام می دهند و از سالم ماندن عضلات پا اطمینان حاصل می کنند ✅مطالعات نشان میدهد که حدود ۸۰ درصد از مبتلایان به ویروس کرونا، کمبود ویتامین D دارند!
ویتامین D در کلیهها تولید میشود و غلظت کلسیم خون را کنترل میکند، و بر عملکرد دستگاه ایمنی بدن نیز تاثیر میگذارد. بسیاری از مطالعات نشان میدهند که مصرف این ویتامین، بر روی عملکرد دستگاه ایمنی در مقابله با بیماریهای عفونی، تاثیری مثبت دارد.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر